ZUMBA'DA MERAK EDİLENLER

Zumba Fitness Nedir, nasıl yapılır?

Zumba, bir çok katılımcının severek yapmakta olduğu dans fitness egzersizidir. Zumba özellikle salon sporlarını seven insanlar tarafından çok sevilen, latin dans adımlarının ağırlıklı olarak kullanıldığı bir egzersiz çeşididir. Parti havasında geçen 50 dk-ya da 1 saat süren bu seanslar, kardionun en eğlenceli türüdür. Zumba koreografileri dans adımları ile fitness hareketlerinin birleştirilmesi ile oluşturulmakta olduğu için, siz müziğin ritmine kaptırmış dans ediyor zannederken kendinizi birden 15. Squatınızı yaparken bulabilirsiniz.

Zumba ile kilo verebilir miyim?

Zumba muhteşem bir kardiovaskuler egzersizdir. Müziklerin hızı belli aralıkta değiştiği için İnterval çalışma olanağı sunar ve yağ yakımına yardımcı olur. Zumba kilo vermek yardımcı bir egzersizdir zumba ile beraber sağlıklı bir diyette uygulanırsa muhteşem sonuçlar alınabilir.

Zumba kaç dakika yapılmalıdır? Hangi saatler arasında yapılması önerilir?

Genellikle 50 dk ile 60 dk arasında değişen senaslar yapıyoruz. Cardio bir egzersiz olduğu için bu egzersizi yapmak için seçilen saat kişinin kendi tercihine bağlıdır. Zumba yaparak ulaşmak istediği hedef ne ise ona göre bir zaman dilimi seçebilir. 

Bir Zumba seansı ortalama kaç kalori yakarım?

Bir fiziksel aktivitede yakılan kalori, kişinin yaş, cinsiyet, mevcut vücut kompozisyonu gibi birçok etmene bağlı olduğu için harcanan kalori değeri de kişiden kişiye göre değişir. Yaklaşık bir değer söylemek gerekirse zumba derslerinde 50 dk içerisinde 500-600 kalorinin üzerinde kalori harcanmaktadır. 

Zumba Fitness Hangi kas gruplarını çalıştırır? sıkılaşmaya yardımcı olur mu?

Zumba fitness yapılırken dans adımlarının arasında fitness adımları da kullanıldığı için sıkılaşmaya da yardımcı olur. Zumba Fitness tüm vücudun kullanıldığı ve tüm kas gruplarının kullanıldığı bir kardiyo vasküler bir egzersizdir. 

Zumba Hangi Ülkeye Aittir?

Zumba, 1990'larda dansçı ve koreograf Alberto "Beto" Perez tarafından Kolombiya'da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zaman içerisinde Afrika, Hint müzikleri de eklenmiştir. Bir ülkeye ait değildir. Tüm ülkelerin kendi müzikleri de derslerde kullanılabilir. 

Kimler Zumba yapamaz?

Egzersiz yapması için herhangi bir sağlık sıkıntısı olmayan herkes zumba yapabilir. Zumba erkekler tarafından genellikle kadınlara hitap eden bir egzersizmiş gibi görülse de aslında bu işi erkekler de kadınlar kadar güzel icra edebilmektedir. Herkesi bu güzel deneyimi yaşamaya davet ediyorum. Biliyorum ki denedikten sonra bir daha bırakamayacaklar.

Zumba'nın popüler olma sebebi nedir?

Zumba muhteşem müzikler ile yapılan bir dans fitness egzersizidir. Spor yapmayı alışkanlık haline getirememiş kişiler dahi 50 dk’nın nasıl geçtiğini anlayamazlar. Bu arada siz dans ettiğinizi zannederken zumba yapmış olduğu özel kareorafiler içerisinde size birçok fitness hareketini de yaptırır. Benim en büyük gözlemim canı sıkkın morali bozuk olarak seansa katılan kişilerin keyifli rahatlamış ve mutlu olarak çıktığını görmemdir. Çünkü zumba dersinin formatı gereği katılımcıların anda kalmaları çok kolaydır. Anda kalmak o an yaptığınız dansdan başka bir şey düşünmemek insana inanılmak keyif veren bir durumdur. Zihinsel kontrol için birde Zumba’yı deneyin.

Zumba'nın kaç çeşitleri var

Zumba spor salonlarında genelde genele hitap eden şekli ile şu anda yaygın olarak yapılıyor. Ancak çocuklara yönelik zumbakids, altın çağını yaşayan olgun gençler için Zumba Gold, yüzme havuzlarında uygulanabilecek zumba aqua ve kendi limitlerini zorlamayı tercih eden katılımcılar için ise Strong olarak bilinen programları da mevcuttur. Kısacası 7’den 70’e herkese uygun bir Zumba programı bulunmaktadır. 

Bilkent Sports International 

Aerobik Eğitmeni Yeşim AŞTI