RAMAZAN'DA SAHUR YAPMANIN ÖNEMİ

Ramazan ayında uzun süreli açlığın yaşandığı ve öğün saatlerinin değiştiği bir döneme giriyoruz. Sahur yapılmadığında açlık döngüsü çok daha erken başlar ve gün içerisinde tansiyon, şeker, halsizlik gibi rahatsızlıkların yaşanma ihtimali de artar. Sahuru atlayan kişiler aynı zamanda çok daha uzun süre aç kaldıkları için iftarda doğru yiyecek seçimi yapmakta ve porsiyon kontrolünü sağlamakta zorlanır. Bunun sonucu olarak iftar sonrasında sindirim problemleri de yaşanabilir.

Bu dönemde kilo vermek / kilo korumak isteyen kişiler içinse sahur daha da önemlidir. İftarda olabildiğince hafif beslenmek ve yavaş yavaş sindirerek yemek yemek istiyorsak dayanıklılığımızı artırabilecek bir sahur yapmış olmamız gerekir . Spor yapıyor veya kas kaybetmek istemiyorsak protein alımına da dikkat etmeliyiz. Sahuru atlayarak, tek öğün beslenme şeklinde ilerliyorsak günlük protein ihtiyacımızı karşılamak imkansız hale gelir. Bu nedenlerle sürece daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde adapte olabilmek açısından mutlaka sahur yapılmalıdır. Doğru sahur menüleri için Sports International diyetisyenlerini takip etmeyi unutmayın.